疫情升溫，全國在5/19升三級警戒，高中以下也停課，
大多數人這兩周得宅在家上課和辦公……
如果你開始出現肩頸僵硬、呼吸不順暢、緊張、暴躁、易怒……
欸不是、後面的症狀應該是因為小孩在家
好的，當你感到肩頸僵硬、呼吸效率變差或是腰和下背壓力增加時，
可以試著做下列打開胸椎活動度的動作👇
一、胸椎後伸
1. 抗力球胸椎後伸
如果沒有抗力球，也可以將手肘靠在椅子或小茶几上，
維持胸骨靠近地板的姿勢來讓胸椎後伸
2. Wall angel
上下移動手臂時仍需維持腰部與牆之間的距離哦
二、胸椎旋轉
1. 坐姿(臀往腳跟坐)
理想的旋轉角度大約是50～55°，留意旋轉的過程中重心不能跑掉哦
2. 四足跪姿
先完整地做出可活動的範圍
再加上彈力帶增加動作阻力
認真宅在家防疫的同時，也讓你的胸椎活動一下吧🕺
